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Programme : La Joie d’être en Santé

$225.00 +tx

Programme animé par Line Bernier, professeure de Yoga et pilates
et Hélène Baribeau, nutritionniste.

Du 11 janvier au 21 mars 2021

Amener chaque participant à se mobiliser de façon durable afin d’améliorer sa santé physique et mentale pour son mieux-être, tout en respectant ses propres objectifs personnels.

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Volet Nutrition

Ce volet comprend des conférences hebdomadaires données par Hélène et animées avec Line, chaque mardi soir de 20h00 à 21h00 sur le groupe privé Facebook « La joie d’être en santé ». Vous pourrez poser vos questions en lien avec le sujet, en direct, durant ces rencontres. Ces conférences seront disponibles pour écoute ultérieure.

Voici les sujets nutrition qui seront abordés :

  • Le système immunitaire, comment le soutenir?
  • Les protéines végétales, où les trouver et comment les intégrer à nos menus quotidiens?
  • Comment manger en pleine conscience?
  • La juste place du sucre et de l’alcool dans notre alimentation;
  • L’influence de l’alimentation sur notre système hormonal;
  • Le végétalisme, le jeûne intermittent et le régime cétogène, quoi en penser?
  • Mythes et vérités en alimentation;
  • Comment cultiver une image corporelle positive?
  • Les secrets de la longévité;
  • Alimentation et activité physique;
  • Alimentation intuitive.

Volet mouvement (corps et esprit)

Chaque semaine, Line vous proposera des séances de yoga et de pilates multiniveaux et progressives en intensité. Des capsules en lien avec le bien-être physique et des séances de méditations guidées seront également offertes. Vous pourrez suivre ces séances à votre rythme et au moment qui vous convient.

Voici l’offre détaillée pour le volet mouvement (corps et esprit) :

  • Une séance de yoga (type yin ou hatha) par semaine de 45 à 60 minutes ;
    -Yin yoga : yoga doux de type méditatif pour relaxer le corps et calmer le mental.
    -Hatha yoga : un voyage intérieur qui permet la libération de l’énergie vitale grâce à la pratique des asanas (postures) et la respiration.
  • Une séance de pilates par semaine de 45 à 60 minutes ;
    –Le pilates met l’emphase sur le renforcement des muscles abdominaux. L’ensemble du corps sera tonifié et assoupli.
  • Initiation à la méditation pleine conscience et méditations guidées ;
  • Capsules express et conseils pour adopter de meilleures postures et ainsi éviter les blessures:
    – Automassages avec balles ;
    – Étirement et renforcement des chaînes musculaires ;
    – Techniques de relaxation.
  • Préparation pour différents sports comme ski de fond, raquette, marche et course hivernale

 

Recettes végétariennes

Chaque semaine, Hélène vous proposera une recette végétarienne ou végétalienne. Vous pourrez les visionner et les réaliser à votre convenance grâce au document PDF fourni.

 

Groupe de soutien

En plus du contenu disponible en ligne durant toute la durée du programme, il y aura des échanges entre nous et les participants sur différents sujets reliés au mieux-être afin de se motiver mutuellement.

 

Invités spéciaux

Un midi par semaine, nous animerons des rencontres de 30 minutes en direct sur Facebook en lien avec la santé globale. Des invités spéciaux, à qui vous pourrez poser vos questions, se joindront à certaines de ces rencontres. Ces invités vous apporteront des conseils et des informations pertinentes afin de poursuivre votre démarche de mieux-être.