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La Joie d'Être en Santé

 

Programme de 10 semaines

Animé par Line Bernier, professeure de yoga et pilates et
Hélène Baribeau, nutritionniste.

 

Du 11 janvier au 21 mars 2021

2e édition

Objectifs du programme

Amener chaque participant à se mobiliser de façon durable afin d’améliorer sa santé physique et mentale pour son mieux-être, tout en respectant ses objectifs personnels.

Bien encadré

Vos Hôtes

Hélène Baribeau

Nutritionniste Dt.P.

Hélène Baribeau est une nutritionniste intuitive et non restrictive qui a pour mission d’aider et de motiver les gens dans l’acquisition d’habitudes et de comportements alimentaires sains pour vivre bien et en santé, peu importe l’âge. Également professeure de yoga et amoureuse de la forêt, elle guide les gens à trouver leur équilibre.

Line Bernier

Professeure de yoga et pilates

Passionnée d’activités physiques, Line est surtout amoureuse de la vie et des gens. Elle guide des séances de yoga et pilates et elle organise également des voyages de randonnées au Népal et un peu partout au Québec. Chaque année, ses retraites de mieux-être dans le sud sont un vif succès. Énergique et motivatrice, elle saura vous accompagner vers l’atteinte de vos objectifs dans la bienveillance et la joie de vivre!

Approche complémentaire

Un programme en 2 volets

Volet nutrition

Ce volet comprend des conférences hebdomadaires données par Hélène et animées avec Line, chaque mardi soir de 20h00 à 21h00 sur le groupe privé Facebook « La joie d’être en santé ». Vous pourrez poser vos questions en lien avec le sujet, en direct, durant ces rencontres. Ces conférences seront disponibles pour écoute ultérieure.

    Voici les sujets nutrition qui seront abordés :

    • Le système immunitaire, comment le soutenir?
    • Les protéines végétales, où les trouver et comment les intégrer à nos menus quotidiens?
    • Comment manger en pleine conscience?
    • La juste place du sucre et de l’alcool dans notre alimentation;
    • L’influence de l’alimentation sur notre système hormonal;
    • Le végétalisme, le jeûne intermittent et le régime cétogène, quoi en penser?
    • Mythes et vérités en alimentation;
    • Comment cultiver une image corporelle positive?
    • Les secrets de la longévité;
    • Alimentation et activité physique;
    • Alimentation intuitive.

    Volet mouvement (corps et esprit)

    Chaque semaine, Line vous proposera des séances de yoga et de pilates multiniveaux et progressives en intensité. Des capsules en lien avec le bien-être physique et des séances de méditations guidées seront également offertes. Vous pourrez suivre ces séances à votre rythme et au moment qui vous convient.

     

    Voici l’offre détaillée pour le volet mouvement (corps et esprit) :

    • Une séance de yoga (type yin ou hatha) par semaine de 45 à 60 minutes ;
      -Yin yoga : yoga doux de type méditatif pour relaxer le corps et calmer le mental.
      -Hatha yoga : un voyage intérieur qui permet la libération de l’énergie vitale grâce à la pratique des asanas (postures) et la respiration.
    • Une séance de pilates par semaine de 45 à 60 minutes ;
      Le pilates met l’emphase sur le renforcement des muscles abdominaux. L’ensemble du corps sera tonifié et assoupli.
    • Initiation à la méditation pleine conscience et méditations guidées ;
    • Capsules express et conseils pour adopter de meilleures postures et ainsi éviter les blessures:
      – Automassages avec balles ;
      – Étirement et renforcement des chaînes musculaires ;
      – Techniques de relaxation.
    • Préparation pour différents sports comme ski de fond, raquette, marche et course hivernale

     

    Recettes végétariennes

    Chaque semaine, Hélène vous proposera une recette végétarienne ou végétalienne. Vous pourrez les visionner et les réaliser à votre convenance grâce au document PDF fourni.

    Groupe de soutien

    En plus du contenu disponible en ligne durant toute la durée du programme, il y aura des échanges entre nous et les participants sur différents sujets reliés au mieux-être afin de se motiver mutuellement.

    Invités spéciaux

    Chaque vendredi à 12h00, nous animerons des rencontres de 30 minutes en direct sur Facebook en lien avec la santé globale. Des invités spéciaux, à qui vous pourrez poser vos questions, se joindront à certaines de ces rencontres. Ces invités vous apporteront des conseils et des informations pertinentes afin de poursuivre votre démarche de mieux-être.

    « Seul, on va plus vite, ensemble, on va plus loin. »

    Un seul prix

    Votre Investissement

    225 $ CAD + tx

     

    Nous avons bien hâte de vous retrouver pour le début de l’aventure “La Joie d’Être en Santé”

    Ils en parlent

    Témoignages de participants – automne 2020

    « Je suis vraiment pleine de gratitude par rapport à ce que vous avez fait pour nous. En fait, je dirais que le programme a même surpassé mes attentes. Vous êtes merveilleuses toutes les deux et c’est certain que je vais parler de vous à mes amies! »

    Nancy

    « Vous êtes si positives toutes les deux ! Et vous m’avez tellement aidée dans cette période sinistre de confinement. »

    Murielle

    « Bonjour vous 2, je veux juste vous écrire un petit mot pour vous dire que mon meilleur investissement cet automne a été le vôtre. Vous êtes motivantes, dynamiques et vous m’aidez beaucoup dans l’acquisition de nouvelles habitudes de vie. Les séances de yoga et de pilates et les directs du mardi, … toujours hâte à ce moment et surtout, tellement enrichissant. Hier, vous m’avez fait prendre conscience que les régimes, quels qu’ils soient, il faut en faire une habitude de vie à long terme. […] Vous m’aidez à manger l’éléphant à petites bouchées au lieu de tout changer de façon éphémère. Encore merci et bonne journée. En ces temps de confinement, vous faites un changement. »

    Sylvie

    « Bonjour mesdames, Je viens de faire la méditation du live de mardi dernier…WOW!!!! J’ai eu beaucoup d’épreuves, condensées et à tous les niveaux au cours des 6 derniers mois et, prendre soin de moi, je l’apprivoise tranquillement. Je vous écris simplement pour vous remercier du bien que vous apportez dans ma vie. Hélène, ta vision de l’alimentation m’a fait cheminer et continue de le faire. Ne pas tout contrôler, la pleine conscience…WoW! Line, tu m’apprends ce qu’est la bienveillance par tes exercices, ton yoga, ta voix douce, sans pression ni performance. Après toutes les épreuves que j’ai traversées, le choix de faire partie de votre groupe a été parmi les plus beaux cadeaux que je me suis offerts! Alors merci simplement d’être ce que vous êtes! »

    Julie

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