«Après un entraînement intense, c’est important de prendre une collation pour refaire ses réserves et, pour se faire, ça prend des glucides et des protéines, dans la proportion de 3 pour 1 idéalement. Dans cette recette, les protéines viennent du yogourt grec et du lait et les glucides viennent du sirop d’érable et des fruits congelés.»
Rendement : 1 portion
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de cuisson : Aucun
INGRÉDIENTS
- 1/3 tasse (80 ml) de yogourt grec sans lactose 0 %
- 2/3 tasse (160 ml) de lait écrémé sans lactose ou 1 %
- 1 c. à table (15 ml) de sirop d’érable
- 1 tasse (250 ml) de fraises fraîches ou congelées et décongelées
PRÉPARATION
- Passer tous les ingrédients au mélangeur électrique et buvez dans les 30 minutes qui suivent votre entraînement.
- Vous pouvez aussi prendre cette boisson en collation.
